Comidas fitness

Comidas fitness Sencillas.

Sabemos de la importancia tanto en el mundo del fitness, como en la gente cotidiana del tiempo limitado que tenemos hoy en día. Para esos que vais corriendo a todos lados y no tenéis tiempo de cocinar, tenemos una serie de platos y recetas muy rápidas y sencillas de elaborar.

Ya no tienes escusas para no poder hacer dieta y comer lo que no debes. Hay ser organizados en la cocina para obtener restados. La alimentación es el factor clave del crecimiento muscular.

Recetas y recomendaciones para tu día a día. También hablaremos sobre el cheat meal, comida libre. Yo soy de la opinión de seguir comiendo bien, puedes hacer tu comida trampa con calidad y disfrutando al máximo de los sabores.

Nuestras seccioney se serán:

1. Desayunos o postres.
2. Almuerzos y Meriendas
3. Comida
4. Cena
5. Comida Trampa o «Cheat Meal»

Desayunos o postres Fitness.

Todos sabemos de la importancia del desayuno en la alimentación, es la primera comida del dia, siendo este momento perfecto para recargar de energía. Mucha gente no le da importancia que merece esta comida del día, por que no saben que tomar o por que piensas que un desayuno saludable o Fitness es una tarea laboriosa.

Vamos a ver como al contrario de lo que mucha gente piensa, hay soluciones muy rápidas y cómodas. La avena como cereal va ser uno de los mas utilizados, gracias a todos los beneficios que aporta a nuestro organismo. Sin mas preámbulo vamos a ver algunas de estas recetas Fitness, con las que ya no tendréis mas excusas para no desayunar.

Desayuno Fitness

Batido de Avena o Batido de Avena con Proteina.

La receta mas sencilla de elaborar, la que nos salvara mas de un dia. En esos momentos en los que no tienes tiempo de prepara nada, justo cuando te tienes que ir sin nada. Te damos esta sencilla solución

1. Harina de avena al gusto o según necesidades.
2. Depositamos Harina de avena en recipiente (recomendamos shaker para facil dosificación y transporte posterior).
3. Rellenamos recipiente con cantidad de agua al gusto para la mezcla.
4. Agitamos el Shaker, hasta que el liquido se mezcle de una forma homogénea.
5. Listo para tomar.

Para la versión con proteína, seguir todos los pasos añadiendo la proteína. Tener en cuenta algunas cosas.

• El sabor de Harina de Avena y de la proteína ya se van a ser mezcladas.
• La cantidad de agua al llevar a Harina de avena y proteína debe ser mayor al anterior.
• También podrás añadir Ingredientes al gusto como: Frutas, Cereales, Frutos secos o Crema de cacahuete.(Según necesidades)

Pudding de Avena.

Al escuchar la palabra pudding, pensareis que es imposible hacerlo rápido y sin manchar. Estáis muy equivocados, ya que este desayuno Fitness es de los rápidos, sencillos, ricos y Nutritivos.

Solo vamos a necesitar: Clara de huevo y  Harina de Avena Molida con sabor al gusto.

1. Verter clara de huevo según necesidades en un bol o recipiente.
2. Añadir Harina de avena.
3. Remover hasta tener una mezcla, homogénea ( solo serán 2 o 3 minutos Máximo)
4. Introducir al microondas entre 3 y 5 minutos según la potencia del aparato.
5. Retirar del aparato y esperar a enfriar.
6. Listo para degustar.

Como podeis comprobar una receta muy sencilla de elaborar. Al igual que en la otra receta anterior podreis añadir alimentos al gusto o incluso salsas o sirope Zero.

Pastel de Avena 3 Chocolates y Coco.

Esta es un poco mas laboriosa que las anteriores, pero no te asustes antes de tiempo. El tradicional pastel de avena o bollo fitness. Tardaremos un poco mas  ya que este pastel Fitness lo prepararemos al horno. Tenemos muchísimas opciones para este pastel de avena, tantas como vuestra imaginación os permita. Nosotros nos decantamos por Pastel de Avena con chocolate y coco.

1. Coger recipiente, echar la harina de avena sabor chocolate.
2. Clara de huevo y Huevo o huevos. Depende de las cantidades a utilizar.
3. Hacer una masa homogénea.
4. Añadir coco rayado y Cacao al gusto (si queremos potenciar el sabor). También podéis poner edulcorante al gusto, para los mas dulzones.
5. Calentar el horno unos 10 minutos, a temperatura de 220º.
6. Introducir la masa al horno y esperar unos 18 minutos. (dependerá de la potencia del electrodoméstico)
7. Retirar del horno, esperar a que se enfrie y servir.
8. Una vez servida la racion en el plato, añadimos birutas de chocolate 90% ,sirope de chocolate Zero y coco rayado.

   

9. Listo para degustar.

Galletas 0 %

Si eres de los que no estas tomando hidratos de carbono, o estas en máxima definición muscular.Tenemos una fantástica receta fitness que hará que olvide los peores momentos de la dieta, sin consumir Kcal, Azucares o Hidratos de carbono. Por eso llevan el nombre de galletas 0%. Tan sencilla como todas las anteriores.

1. Clara de huevo en polvo (según necesidad calorica puedes añadir huevo entero.)
2. Clara de huevo en polvo con sabor.
3. Según necesidades nutricional, podéis añadir frutos secos, sirope ect. En la masa.
4. Mezclar y remover hasta conseguir masa uniforme.
5. Calentar el horno 10 minutos 220º
6. Introducir mas uno 15 o 20 minutos depende potencia del electrodoméstico.
7. Dejar enfriar y listas para comer.

Estas son algunas  de las recetas para desayunos fitness mas sencillas. Como veréis hay muchas mas opciones y posibilidades, estas solo son algunas de ellas.

Por el contrario si algún día queréis daros un capricho para el desayuno o sois un poco mas perezosos, tenemos  a continuación algún snack que hará, que continúes disfrutando sin pasarte y sin invertir tiempo en elaborarlos.

Snack para Desayuno Fitness

Weider Protein Bread + Nutprotein Choco 250gr Weider

Tostada de pan rico en proteínas. Bajo en carbohidratos y azúcares. Ingredientes cuidadosamente seleccionados como las proteínas de trigo, guisante y leche; junto con la harina de centeno y su mix de semillas (lino marrón, lino dorado, semillas de girasol y sésamo). Composición nutricional única y muy saludable. Hace la combinación perfecta con la crema de chocolate alta en proteina Nutprotein Choco. La encontraras disponible en 3 sabores: Chocolate Avellanas. Chocolate Blanco y Vegan. Contiene 21 % Proteínas. Disfruta de un desayuno preparado sano y para cualquier dieta.

Protein Cookie Weider

Galleta proteica Protein Cookie de Weider es un snack delicioso, hay tres tipos de galletas:

-Cookie con chip de chocolate

-Vegan Protein Cookie deliciosa galleta de chocolate con chip de chocolate

-Protein Cookie Vegan Edicion Limitada, galleta con almendras y canela edición Navidad

Son una buena fuente de proteína vegetal. Protein Cookie es rica en nutrientes, carbohidratos y proteínas para contribuir con el crecimiento y reparación de la masa muscular. El cuerpo necesita recuperarse después de cada entrenamiento.

Max Protein Harlem

Harlems son unas deliciosas y crujientes rosquillas 90% ecológicas, bañadas con una suave y fina capa de chocolate desgrasado. Contiene 16 gr de proteína, que harán que tu momento “snack” sea el más deseado del día.  Elaboradas con harina de trigo, quínoa y proteína, todo ello deorigen ecológico, su baño de chocolate es desgrasado, no contienen aceite de palma y tampoco azúcares añadidos.