Volumen

Volumen

Es la etapa de máximo crecimiento muscular, llamada fase de volumen. Es una etapa donde tendremos cambios de alimentación y de suplementacion siendo esta muy distinta a la de la etapa de definición, tendremos cambios también en  los entrenamientos siendo estos mas pesado.

En esta fase no descuidaremos la alimentación si no aumentaremos las cantidades en las  tomas, sobre todo Hidratos de carbono, proteína y grasas. Siendo proporcional el aumento de a otros nutrientes y valores. Por ello podremos tener un aporte de energía extra en cada entrenamiento. Nunca hay que perder la técnica entrenado. Aumenta los peso de manera proporcional y paulatinamente, también loso tiempos de descansos sera mayores a los de la etapa de definición, donde buscamos mas quema de grasa en los entrenamientos.

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